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Wir leisten viel im Alltag, da bleibt meist keine Lust mehr auf anstrengendes Training. So bewegen sich rund 75% der Bundesbürger nicht annähernd so viel, wie es die WHO mit 2,5 Stunden in der Woche empfiehlt. Doch irgendwann fangen die Beschwerden an. Verspannungen im Nacken und Rücken, Bluthochdruck, Stress und Erschöpfung erschweren uns den Alltag. Es gibt viele Gründe, um sich mehr zu bewegen, und noch mehr, die uns davon abhalten.
Doch es geht auch anders, mit Tai-Chi, Qigong und Yoga zum Beispiel. Hier spielt Leistung keine Rolle. Das Augenmerk liegt darauf, sich zu spüren und achtsam zu sein. Das Besondere an diesen Übungsformen ist, dass jeder sofort und ohne Vorkenntnisse beginnen kann. Der Atem spielt dabei eine wichtige Rolle. Er begleitet als innere Bewegung die äußere. Das kräftigt die Muskeln und vor allem die Psyche. Die Selbstheilungskräfte des Körpers und der Seele werden angeregt. Die Methoden gründen sich auf unterschiedlichen Philosophien und haben trotzdem viel gemeinsam.
Tai-Chi kommt aus der chinesischen Kampfkunst und die Bewegungsformen wie zum Beispiel „der Kranich“ werden in Zeitlupe ausgeführt: langsame, wellenförmige Bewegungen, um einen imaginären Gegner abzuwehren. Durch diese Langsamkeit werden insbesondere die kleinsten Muskeln trainiert.
Beim Qigong wird mit geschmeidigen Bewegungen das Qi (Lebensenergie) in der Vorstellung dorthin geführt, wo es gebraucht wird. Bei gegenläufigen Bewegungen, wie zum Beispiel beim „schwimmenden Drachen“, wird die Konzentration gesteigert und die Spannung des Alltags gelöst.  Es ist Meditation in Bewegung.

TaiChi_Padma_Versin_GartenYoga ist sicher die bekannteste Methode in Deutschland. Sie ist das Üben verschiedener Haltungen in Verbindung mit dem Atem, Meditation und Entspannung. Yoga zielt auf das Dehnen und Ausrichten in einer Position.
Alle drei Verfahren machen beweglicher und kräftigen den Körper. Verspannungen werden gelöst und die Balance gefördert.  Ruhig, gelassen und aufgetankt kehrt der Übende in seinen Alltag zurück. Man trainiert das Mühelose – und so macht Bewegung wieder Freude. Fast nebenbei wird die Fähigkeit erworben, größeren Widerständen geschmeidig und mit Leichtigkeit zu begegnen. Das gilt beim Üben und im Alltag.
Wer Interesse an diesen Übungsformen hat, kann sich unter anderem auch auf den folgenden Internetseiten über das Angebot in der Eifel informieren:
www.taijicheneifel.jimdo.com
www.lishi-life-balance.de

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